Upadki są jedną z najczęstszych przyczyn urazów wśród osób starszych. Według statystyk co trzeci senior powyżej 65. roku życia doświadcza upadku przynajmniej raz w roku. Odpowiednie dostosowanie przestrzeni domowej może znacząco zmniejszyć to ryzyko i pozwolić seniorom bezpiecznie funkcjonować we własnym domu.
Luźne dywany, kable elektryczne i rozrzucone przedmioty to najczęstsze przyczyny potknięć. Warto przymocować dywany taśmą antypoślizgową, poprowadzić kable wzdłuż ścian i zadbać o porządek w ciągach komunikacyjnych. Każdy zbędny przedmiot na podłodze to potencjalne zagrożenie dla seniora poruszającego się wolniej lub z balkonikiem.
Słabe oświetlenie utrudnia dostrzeganie przeszkód i progów. Należy zainstalować jasne lampy w korytarzach, łazience i na schodach. Lampki nocne z czujnikiem ruchu to doskonałe rozwiązanie na porę nocną, kiedy senior wstaje do toalety. Warto też zadbać o oświetlenie zewnętrzne przy wejściu do domu.
Łazienka to miejsce szczególnie niebezpieczne ze względu na śliskie powierzchnie. Uchwyty przy wannie, prysznicu i toalecie dają seniorowi pewny punkt oparcia. Poręcze na schodach powinny być zamontowane po obu stronach i sięgać od początku do końca biegu schodów. To niewielka inwestycja, która może zapobiec poważnym złamaniom.
Oprócz uchwytów warto rozważyć zamontowanie prysznica bezprogowego z siedziskiem, mata antypoślizgowa w wannie lub brodziku jest absolutnym minimum. Podwyższona deska sedesowa ułatwia siadanie i wstawanie osobom z problemami ze stawami. Temperatura wody powinna być ograniczona termostatem, aby zapobiec poparzeniom.
Chodzenie w skarpetkach lub kapciach bez podeszwy antypoślizgowej wielokrotnie zwiększa ryzyko upadku. Senior powinien nosić wygodne, dobrze dopasowane obuwie z gumową podeszwą zarówno w domu, jak i na zewnątrz. Buty nie powinny być zbyt luźne ani mieć wysokiego obcasa. To prosty krok, który może uchronić przed poważną kontuzją.
21 maja, 2026
