V dnešní době, kdy technologie často dominuje naše životy, senioři hledající klid a relaxaci mohou najít útěchu v lesní terapii, známé také jako „shinrin-yoku“. Tato japonská praxe, spočívající v lesních koupelích, získává stále větší popularitu po celém světě a přináší četné zdravotní výhody, zejména pro starší osoby. Objevme, jak lesní terapie může pomoci obyvatelům domovů seniorů zlepšit jejich pohodu.
Lesní terapie je praxe trávení času v lese za účelem zlepšení fyzického a duševního zdraví. Shinrin-yoku, neboli „lesní koupel“, znamená ponoření se do přírodního prostředí, dýchání čerstvého vzduchu a vnímání okolní přírody všemi smysly.
Vědecké studie potvrzují, že pravidelné pobyty v lese přinášejí četné zdravotní přínosy, které jsou obzvláště důležité pro starší osoby:
Redukce stresu a úzkosti: Kontakt s přírodou pomáhá snížit hladinu kortizolu, stresového hormonu, což snižuje pocity úzkosti a napětí.
Zlepšení nálady: Pobyt v lese zvyšuje produkci serotoninu, hormonu štěstí, což může pomoci v boji proti depresi a zlepšit celkovou pohodu seniorů.
Posílení imunitního systému: Fytoncidy, látky vylučované stromy, mají antibakteriální vlastnosti a mohou zvýšit aktivitu NK buněk (přirozených zabijáků), které bojují proti infekcím a nádorům.
Snížení krevního tlaku: Pravidelné procházky po lese mohou vést ke snížení krevního tlaku, což snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Zlepšení koncentrace a paměti: Čas strávený v přírodě pomáhá restartovat mysl, což vede k lepší koncentraci a může podporovat paměť, což je důležité pro starší osoby.
Lesní terapie nevyžaduje speciální vybavení ani pokročilé znalosti. Zde je několik kroků, jak začít:
Vyberte vhodné místo: Najděte klidnou, zalesněnou oblast v blízkosti domova seniorů, daleko od městského ruchu. Může to být národní park, obecní les nebo dokonce větší městský park.
Organizujte pravidelné výlety: Plánujte pravidelné, organizované výlety do lesa pro obyvatele domova seniorů. Procházky v malých skupinách mohou být pohodlnější a bezpečnější.
Zapojte všechny smysly: Povzbuzujte seniory, aby se dotýkali kůry stromů, čichali ke květinám, poslouchali zvuky přírody. Pomozte jim plně vnímat okolní prostředí.
Zajistěte odpovídající podporu: Ujistěte se, že senioři mají podporu ve formě pečovatelů, kteří jim pomohou při pohybu po lese a budou dbát na jejich bezpečnost.
Buďte přítomni: Pomozte seniorům soustředit se na přítomnost. Povzbuzujte je, aby nechali volně plynout myšlenky, ale zároveň byli vědomi okolí a prožívaných emocí.
5 července, 2024