Upadki stanowi\u0105 jedno z najpowa\u017cniejszych zagro\u017ce\u0144 zdrowotnych dla os\u00f3b starszych. Ka\u017cdego roku tysi\u0105ce senior\u00f3w trafia do szpitali z powodu z\u0142ama\u0144, uraz\u00f3w g\u0142owy i innych obra\u017ce\u0144 b\u0119d\u0105cych skutkiem utraty r\u00f3wnowagi. Wiele z tych wypadk\u00f3w mo\u017cna jednak skutecznie zapobiec, wprowadzaj\u0105c proste zmiany w otoczeniu i codziennych nawykach. Dba\u0142o\u015b\u0107 o bezpiecze\u0144stwo seniora to inwestycja, kt\u00f3ra mo\u017ce uratowa\u0107 zdrowie i niezale\u017cno\u015b\u0107.<\/p>\n
Pierwszym krokiem w profilaktyce upadk\u00f3w jest przegl\u0105d domowego otoczenia pod k\u0105tem potencjalnych zagro\u017ce\u0144. Lu\u017ane dywany, progi mi\u0119dzy pokojami i niewystarczaj\u0105ce o\u015bwietlenie to najcz\u0119stsze przyczyny potkni\u0119\u0107. Warto zamontowa\u0107 por\u0119cze przy schodach i w \u0142azience, usun\u0105\u0107 zb\u0119dne kable z ci\u0105g\u00f3w komunikacyjnych oraz zadba\u0107 o antypo\u015blizgowe maty w wannie i pod prysznicem. Dobrze o\u015bwietlona droga z sypialni do \u0142azienki znacz\u0105co zmniejsza ryzyko nocnych upadk\u00f3w.<\/p>\n
Niew\u0142a\u015bciwe obuwie jest cz\u0119st\u0105 ale niedocenian\u0105 przyczyn\u0105 upadk\u00f3w. Kapcie bez tylnej cz\u0119\u015bci, buty na \u015bliskich podeszwach lub zbyt lu\u017ane pantofle nie zapewniaj\u0105 stabilno\u015bci podczas chodzenia. Senior powinien nosi\u0107 wygodne obuwie z antypo\u015blizgow\u0105 podeszw\u0105, dobrze trzymaj\u0105ce stop\u0119. Regularna piel\u0119gnacja st\u00f3p, w tym przycinanie paznokci i leczenie odcisk\u00f3w, r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa na pewno\u015b\u0107 kroku.<\/p>\n
Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna dostosowana do mo\u017cliwo\u015bci seniora skutecznie wzmacnia mi\u0119\u015bnie n\u00f3g i poprawia zmys\u0142 r\u00f3wnowagi. Proste \u0107wiczenia takie jak stawanie na jednej nodze przy oparciu o krzes\u0142o, chodzenie po linii pi\u0119ta-palce czy powolne przysiady pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 stabilno\u015b\u0107. Zaj\u0119cia takie jak tai chi zosta\u0142y naukowo potwierdzone jako szczeg\u00f3lnie korzystne w zapobieganiu upadkom u os\u00f3b starszych.<\/p>\n
Pogorszenie wzroku znacz\u0105co zwi\u0119ksza ryzyko upadk\u00f3w, dlatego seniorzy powinni regularnie bada\u0107 oczy i dba\u0107 o aktualne okulary. R\u00f3wnie istotna jest kontrola przyjmowanych lek\u00f3w, poniewa\u017c wiele preparat\u00f3w powoduje zawroty g\u0142owy, senno\u015b\u0107 lub spadki ci\u015bnienia. Lekarz powinien okresowo przegl\u0105da\u0107 list\u0119 stosowanych medykament\u00f3w i w razie potrzeby modyfikowa\u0107 dawki lub zamienia\u0107 preparaty na bezpieczniejsze alternatywy.<\/p>\n
Nawet przy najlepszej profilaktyce upadki mog\u0105 si\u0119 zdarzy\u0107 i warto wiedzie\u0107 jak prawid\u0142owo zareagowa\u0107. Senior powinien zachowa\u0107 spok\u00f3j, oceni\u0107 czy dozna\u0142 urazu i je\u015bli to mo\u017cliwe powoli podnie\u015b\u0107 si\u0119 wykorzystuj\u0105c stabilny mebel jako oparcie. Warto rozwa\u017cy\u0107 zakup bransoletki alarmowej lub telefonu z du\u017cymi przyciskami umo\u017cliwiaj\u0105cego szybkie wezwanie pomocy. Ka\u017cdy upadek nawet bez widocznych obra\u017ce\u0144 powinien by\u0107 zg\u0142oszony lekarzowi, kt\u00f3ry oceni ewentualne ukryte urazy.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Upadki stanowi\u0105 jedno z najpowa\u017cniejszych zagro\u017ce\u0144 zdrowotnych dla os\u00f3b starszych. Ka\u017cdego roku tysi\u0105ce senior\u00f3w trafia do szpitali z powodu z\u0142ama\u0144, uraz\u00f3w g\u0142owy i innych obra\u017ce\u0144 b\u0119d\u0105cych skutkiem utraty r\u00f3wnowagi. Wiele z tych wypadk\u00f3w mo\u017cna jednak skutecznie zapobiec, wprowadzaj\u0105c proste zmiany w otoczeniu i codziennych nawykach. Dba\u0142o\u015b\u0107 o bezpiecze\u0144stwo seniora to inwestycja, kt\u00f3ra mo\u017ce uratowa\u0107 zdrowie i niezale\u017cno\u015b\u0107. Dostosowanie mieszkania do potrzeb seniora Pierwszym krokiem w profilaktyce upadk\u00f3w jest przegl\u0105d domowego otoczenia pod k\u0105tem potencjalnych zagro\u017ce\u0144. Lu\u017ane dywany, progi mi\u0119dzy pokojami i niewystarczaj\u0105ce o\u015bwietlenie to najcz\u0119stsze przyczyny potkni\u0119\u0107. Warto zamontowa\u0107 por\u0119cze przy schodach i w \u0142azience, usun\u0105\u0107 zb\u0119dne kable z ci\u0105g\u00f3w…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3606,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[6838],"tags":[],"class_list":["post-7058","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opieka-domy-seniora"],"acf":[],"yoast_head":"\n