Upadki s\u0105 jednym z najpowa\u017cniejszych zagro\u017ce\u0144 zdrowotnych dla os\u00f3b starszych. Co trzeci senior powy\u017cej sze\u015b\u0107dziesi\u0105tego pi\u0105tego roku \u017cycia do\u015bwiadcza upadku co najmniej raz w roku. Konsekwencje mog\u0105 by\u0107 powa\u017cne \u2014 od z\u0142ama\u0144 ko\u015bci po utrat\u0119 samodzielno\u015bci. Skuteczna profilaktyka i wiedza o pierwszej pomocy mog\u0105 uratowa\u0107 zdrowie i \u017cycie seniora.<\/p>\n
Do g\u0142\u00f3wnych przyczyn upadk\u00f3w senior\u00f3w nale\u017c\u0105 zaburzenia r\u00f3wnowagi, os\u0142abienie mi\u0119\u015bni, problemy ze wzrokiem i skutki uboczne lek\u00f3w. Mokre pod\u0142ogi, \u017ale o\u015bwietlone korytarze, lu\u017ane dywaniki i progi stanowi\u0105 dodatkowe zagro\u017cenie w domu. Niedoci\u015bnienie ortostatyczne, czyli nag\u0142y spadek ci\u015bnienia przy wstawaniu, jest cz\u0119st\u0105 przyczyn\u0105 zawrot\u00f3w g\u0142owy i upadk\u00f3w.<\/p>\n
Regularne \u0107wiczenia r\u00f3wnowa\u017cne mog\u0105 zmniejszy\u0107 ryzyko upadk\u00f3w nawet o czterdzie\u015bci procent. Tai chi i joga s\u0105 szczeg\u00f3lnie polecane dla senior\u00f3w ze wzgl\u0119du na \u0142agodny charakter i pozytywny wp\u0142yw na r\u00f3wnowag\u0119. \u0106wiczenia wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie n\u00f3g poprawiaj\u0105 stabilno\u015b\u0107 chodu. Nawet codzienne wstawanie z krzes\u0142a bez pomocy r\u0105k jest skutecznym treningiem si\u0142y i r\u00f3wnowagi.<\/p>\n
Eliminacja zagro\u017ce\u0144 w domu jest kluczowym elementem profilaktyki upadk\u00f3w. Zamontowanie uchwyt\u00f3w w \u0142azience i przy schodach zapewnia dodatkowy punkt podparcia. Odpowiednie obuwie z antypo\u015blizgow\u0105 podeszw\u0105 zmniejsza ryzyko po\u015blizgni\u0119cia si\u0119. Regularne kontrole wzroku i dostosowanie okular\u00f3w pomagaj\u0105 unika\u0107 przeszk\u00f3d. Przegl\u0105d lek\u00f3w z farmaceut\u0105 pozwala wyeliminowa\u0107 preparaty wywo\u0142uj\u0105ce zawroty g\u0142owy.<\/p>\n
Po upadku seniora najwa\u017cniejsze jest zachowanie spokoju i ocena sytuacji. Nie nale\u017cy podnosi\u0107 osoby natychmiast \u2014 trzeba sprawdzi\u0107 czy nie dosz\u0142o do z\u0142ama\u0144. B\u00f3l biodra lub niemo\u017cno\u015b\u0107 ruszania ko\u0144czyn\u0105 mo\u017ce wskazywa\u0107 na z\u0142amanie szyjki ko\u015bci udowej wymagaj\u0105ce pilnej pomocy medycznej. Je\u015bli senior jest przytomny i nie odczuwa silnego b\u00f3lu, mo\u017cna pom\u00f3c mu usi\u0105\u015b\u0107, a nast\u0119pnie powoli wsta\u0107.<\/p>\n
Nawet je\u015bli upadek nie spowodowa\u0142 widocznych obra\u017ce\u0144, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem. Objawy wewn\u0119trznych uraz\u00f3w mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 dopiero po kilku godzinach. Lekarz powinien oceni\u0107 przyczyn\u0119 upadku i wdro\u017cy\u0107 odpowiedni\u0105 profilaktyk\u0119. Strach przed kolejnym upadkiem jest naturalny, ale nie powinien prowadzi\u0107 do rezygnacji z aktywno\u015bci fizycznej, kt\u00f3ra jest najlepsz\u0105 ochron\u0105 przed przysz\u0142ymi upadkami.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Upadki s\u0105 jednym z najpowa\u017cniejszych zagro\u017ce\u0144 zdrowotnych dla os\u00f3b starszych. Co trzeci senior powy\u017cej sze\u015b\u0107dziesi\u0105tego pi\u0105tego roku \u017cycia do\u015bwiadcza upadku co najmniej raz w roku. Konsekwencje mog\u0105 by\u0107 powa\u017cne \u2014 od z\u0142ama\u0144 ko\u015bci po utrat\u0119 samodzielno\u015bci. Skuteczna profilaktyka i wiedza o pierwszej pomocy mog\u0105 uratowa\u0107 zdrowie i \u017cycie seniora. Najcz\u0119stsze przyczyny upadk\u00f3w Do g\u0142\u00f3wnych przyczyn upadk\u00f3w senior\u00f3w nale\u017c\u0105 zaburzenia r\u00f3wnowagi, os\u0142abienie mi\u0119\u015bni, problemy ze wzrokiem i skutki uboczne lek\u00f3w. Mokre pod\u0142ogi, \u017ale o\u015bwietlone korytarze, lu\u017ane dywaniki i progi stanowi\u0105 dodatkowe zagro\u017cenie w domu. Niedoci\u015bnienie ortostatyczne, czyli nag\u0142y spadek ci\u015bnienia przy wstawaniu, jest cz\u0119st\u0105 przyczyn\u0105 zawrot\u00f3w g\u0142owy i upadk\u00f3w. \u0106wiczenia zapobiegaj\u0105ce…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3125,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[6838],"tags":[],"class_list":["post-7551","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opieka-domy-seniora"],"acf":[],"yoast_head":"\n