St\u00fcrze geh\u00f6ren zu den schwerwiegendsten Gesundheitsrisiken f\u00fcr \u00e4ltere Menschen. Jeder dritte Senior \u00fcber f\u00fcnfundsechzig Jahre erlebt mindestens einmal im Jahr einen Sturz. Die Folgen k\u00f6nnen schwerwiegend sein \u2014 von Knochenbr\u00fcchen bis zum Verlust der Selbstst\u00e4ndigkeit. Wirksame Vorbeugung und Wissen \u00fcber Erste Hilfe k\u00f6nnen die Gesundheit und das Leben eines Seniors retten.<\/p>\n
Zu den Hauptursachen von St\u00fcrzen bei Senioren geh\u00f6ren Gleichgewichtsst\u00f6rungen, Muskelschw\u00e4che, Sehprobleme und Nebenwirkungen von Medikamenten. Nasse B\u00f6den, schlecht beleuchtete Flure, lose Teppiche und Schwellen stellen zus\u00e4tzliche Gefahren dar. Orthostatische Hypotonie, ein pl\u00f6tzlicher Blutdruckabfall beim Aufstehen, ist eine h\u00e4ufige Ursache von Schwindel und St\u00fcrzen.<\/p>\n
Regelm\u00e4\u00dfige Gleichgewichts\u00fcbungen k\u00f6nnen das Sturzrisiko um bis zu vierzig Prozent senken. Tai Chi und Yoga werden Senioren wegen ihres sanften Charakters und positiven Einflusses auf das Gleichgewicht besonders empfohlen. Beinmuskelst\u00e4rkende \u00dcbungen verbessern die Gangstabilit\u00e4t. Selbst t\u00e4gliches Aufstehen vom Stuhl ohne Zuhilfenahme der H\u00e4nde ist ein effektives Kraft- und Gleichgewichtstraining.<\/p>\n
Die Beseitigung von Gefahrenquellen im Haus ist ein Schl\u00fcsselelement der Sturzpr\u00e4vention. Haltegriffe im Badezimmer und an Treppen bieten zus\u00e4tzlichen Halt. Geeignetes Schuhwerk mit rutschfesten Sohlen vermindert die Rutschgefahr. Regelm\u00e4\u00dfige Augenuntersuchungen und angepasste Brillen helfen, Hindernisse zu erkennen. Eine Medikamenten\u00fcberpr\u00fcfung mit dem Apotheker kann Pr\u00e4parate eliminieren, die Schwindel verursachen.<\/p>\n
Nach einem Sturz eines Seniors ist es am wichtigsten, ruhig zu bleiben und die Situation einzusch\u00e4tzen. Heben Sie die Person nicht sofort auf \u2014 pr\u00fcfen Sie, ob Knochenbr\u00fcche vorliegen. H\u00fcftschmerzen oder die Unf\u00e4higkeit, eine Extremit\u00e4t zu bewegen, k\u00f6nnen auf einen Oberschenkelhalsbruch hinweisen, der dringend \u00e4rztliche Hilfe erfordert. Wenn der Senior bei Bewusstsein ist und keine starken Schmerzen hat, helfen Sie ihm, sich aufzusetzen und dann langsam aufzustehen.<\/p>\n
Auch wenn der Sturz keine sichtbaren Verletzungen verursacht hat, ist ein Arztbesuch ratsam. Symptome innerer Verletzungen k\u00f6nnen erst nach einigen Stunden auftreten. Der Arzt sollte die Sturzursache bewerten und geeignete Pr\u00e4ventionsma\u00dfnahmen einleiten. Die Angst vor einem erneuten Sturz ist nat\u00fcrlich, sollte aber nicht zum Verzicht auf k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t f\u00fchren, die der beste Schutz vor k\u00fcnftigen St\u00fcrzen ist.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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