Wysokie letnie temperatury s\u0105 szczeg\u00f3lnie uci\u0105\u017cliwe dla os\u00f3b starszych, ale odpowiednie nawyki potrafi\u0105 znacznie z\u0142agodzi\u0107 ich skutki. Drobne zmiany w organizacji dnia, diecie i otoczeniu sprawiaj\u0105, \u017ce upa\u0142 staje si\u0119 du\u017co \u0142atwiejszy do zniesienia, a senior zachowuje dobre samopoczucie.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Kluczem do komfortu jest utrzymanie niskiej temperatury w domu. Rano i p\u00f3\u017anym wieczorem, gdy powietrze jest ch\u0142odniejsze, warto szeroko otwiera\u0107 okna i przewietrza\u0107 pomieszczenia. W ci\u0105gu dnia nale\u017cy je zas\u0142ania\u0107 roletami, \u017caluzjami lub zas\u0142onami, aby nie wpuszcza\u0107 gor\u0105ca. Wentylator ustawiony obok miski z zimn\u0105 wod\u0105 lub mokrego r\u0119cznika dodatkowo sch\u0142adza powietrze. Warto ograniczy\u0107 korzystanie z piekarnika i innych urz\u0105dze\u0144, kt\u00f3re nagrzewaj\u0105 wn\u0119trze.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Osoby starsze cz\u0119sto s\u0142abiej odczuwaj\u0105 pragnienie, dlatego powinny pi\u0107 regularnie, nie czekaj\u0105c, a\u017c poczuj\u0105 sucho\u015b\u0107 w ustach. Najlepsze s\u0105 woda, nies\u0142odzone herbatki zio\u0142owe i napary owocowe o temperaturze pokojowej. Ci\u0119\u017ckie, t\u0142uste dania warto zast\u0105pi\u0107 lekkimi posi\u0142kami \u2014 sa\u0142atkami, warzywami, owocami i ch\u0142odnikami. Produkty o wysokiej zawarto\u015bci wody, takie jak arbuz, og\u00f3rek czy pomidor, jednocze\u015bnie od\u017cywiaj\u0105 i nawadniaj\u0105 organizm.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
W czasie fali upa\u0142\u00f3w warto przeplanowa\u0107 dzie\u0144 tak, aby najbardziej wymagaj\u0105ce czynno\u015bci \u2014 spacery, zakupy czy \u0107wiczenia \u2014 wykonywa\u0107 wcze\u015bnie rano lub po zmierzchu. W najgor\u0119tszych godzinach, mi\u0119dzy 11 a 17, najlepiej odpoczywa\u0107 w ch\u0142odnym, zacienionym pomieszczeniu. Kr\u00f3tka drzemka i spokojny rytm dnia pomagaj\u0105 organizmowi lepiej znosi\u0107 wysok\u0105 temperatur\u0119 i zapobiegaj\u0105 przem\u0119czeniu.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Lekka, lu\u017ana odzie\u017c z naturalnych materia\u0142\u00f3w, takich jak bawe\u0142na czy len, pozwala sk\u00f3rze oddycha\u0107 i odprowadza pot. Jasne kolory odbijaj\u0105 promienie s\u0142oneczne, a nakrycie g\u0142owy chroni przed przegrzaniem na zewn\u0105trz. Ulg\u0119 przynosz\u0105 ch\u0142odne ok\u0142ady na kark i nadgarstki, letni prysznic lub moczenie st\u00f3p w ch\u0142odnej wodzie. Takie proste zabiegi szybko obni\u017caj\u0105 temperatur\u0119 cia\u0142a i poprawiaj\u0105 samopoczucie.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Upa\u0142y nie musz\u0105 oznacza\u0107 cierpienia \u2014 wystarczy kilka rozs\u0105dnych nawyk\u00f3w, aby przetrwa\u0107 je spokojnie i bezpiecznie. Je\u015bli opiekujesz si\u0119 starsz\u0105 osob\u0105 i potrzebujesz wsparcia w gor\u0105ce dni, OPK.CARE pomo\u017ce dobra\u0107 odpowiedni\u0105 form\u0119 opieki \u2014 od pomocy domowej po profesjonalne domy opieki, w kt\u00f3rych komfort seniora jest zawsze na pierwszym miejscu.<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Wysokie letnie temperatury s\u0105 szczeg\u00f3lnie uci\u0105\u017cliwe dla os\u00f3b starszych, ale odpowiednie nawyki potrafi\u0105 znacznie z\u0142agodzi\u0107 ich skutki.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3841,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[6838],"tags":[8844,8846,7955,8842,8840],"class_list":["post-8022","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opieka-domy-seniora","tag-lato","tag-nawodnienie","tag-opieka-nad-seniorem","tag-seniorzy","tag-upaly"],"acf":[],"yoast_head":"\n