Hohe Sommertemperaturen sind f\u00fcr \u00e4ltere Menschen besonders belastend, doch die richtigen Gewohnheiten k\u00f6nnen ihre Auswirkungen deutlich mildern. Kleine \u00c4nderungen im Tagesablauf, bei der Ern\u00e4hrung und im Umfeld machen die Hitze viel ertr\u00e4glicher und helfen Senioren, sich wohlzuf\u00fchlen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Der Schl\u00fcssel zum Wohlbefinden ist, die Wohnung k\u00fchl zu halten. Am fr\u00fchen Morgen und am sp\u00e4ten Abend, wenn die Luft k\u00fchler ist, sollte man die Fenster weit \u00f6ffnen und die R\u00e4ume gut durchl\u00fcften. Tags\u00fcber h\u00e4lt man sie mit Rollos, Jalousien oder Vorh\u00e4ngen im Schatten, um die Hitze drau\u00dfen zu halten. Ein Ventilator neben einer Sch\u00fcssel mit kaltem Wasser oder einem feuchten Handtuch k\u00fchlt die Luft zus\u00e4tzlich. Es lohnt sich, den Backofen und andere Ger\u00e4te, die den Raum aufheizen, sparsam zu nutzen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
\u00c4ltere Menschen versp\u00fcren oft weniger Durst und sollten daher regelm\u00e4\u00dfig trinken, ohne zu warten, bis der Mund trocken wird. Am besten eignen sich Wasser, unges\u00fc\u00dfte Kr\u00e4utertees und Fruchtaufg\u00fcsse mit Zimmertemperatur. Schwere, fettige Gerichte sollte man durch leichte Mahlzeiten ersetzen \u2014 Salate, Gem\u00fcse, Obst und kalte Suppen. Lebensmittel mit hohem Wassergehalt wie Wassermelone, Gurke oder Tomate n\u00e4hren und erfrischen den K\u00f6rper zugleich.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
W\u00e4hrend einer Hitzewelle ist es sinnvoll, den Tag so zu planen, dass die anstrengendsten T\u00e4tigkeiten \u2014 Spazierg\u00e4nge, Eink\u00e4ufe oder Bewegung \u2014 fr\u00fch am Morgen oder nach Sonnenuntergang erledigt werden. In den hei\u00dfesten Stunden, zwischen 11 und 17 Uhr, ruht man am besten in einem k\u00fchlen, schattigen Raum. Ein kurzes Nickerchen und ein ruhiger Tagesrhythmus helfen dem K\u00f6rper, hohe Temperaturen besser zu verkraften, und beugen Ersch\u00f6pfung vor.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Leichte, weite Kleidung aus Naturfasern wie Baumwolle oder Leinen l\u00e4sst die Haut atmen und leitet Schwei\u00df ab. Helle Farben reflektieren die Sonnenstrahlen, und eine Kopfbedeckung sch\u00fctzt im Freien vor \u00dcberhitzung. K\u00fchle Umschl\u00e4ge auf Nacken und Handgelenken, eine lauwarme Dusche oder ein Fu\u00dfbad in k\u00fchlem Wasser bringen Linderung. Solche einfachen Ma\u00dfnahmen senken schnell die K\u00f6rpertemperatur und verbessern das Wohlbefinden.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Hitzewellen m\u00fcssen kein Leiden bedeuten \u2014 ein paar vern\u00fcnftige Gewohnheiten gen\u00fcgen, um sie ruhig und sicher zu \u00fcberstehen. Wenn Sie einen \u00e4lteren Menschen betreuen und an hei\u00dfen Tagen Unterst\u00fctzung brauchen, hilft Ihnen OPK.CARE, die passende Form der Betreuung zu finden \u2014 von der h\u00e4uslichen Hilfe bis zum professionellen Pflegeheim, in dem der Komfort der Senioren immer an erster Stelle steht.<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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