V dnešných časoch, keď technológia často dominuje naše životy, seniori hľadajúci pokoj a relaxáciu môžu nájsť úľavu v lesnej terapii, známej tiež ako „shinrin-yoku“. Táto japonská prax, spočívajúca v lesných kúpeľoch, získava čoraz väčšiu popularitu na celom svete, prinášajúc početné zdravotné výhody, najmä pre starších ľudí. Objavme, ako môže lesná terapia pomôcť obyvateľom domovov seniorov zlepšiť ich pohodu.
Lesná terapia je prax trávenia času v lese za účelom zlepšenia fyzického a duševného zdravia. Shinrin-yoku, čiže „lesný kúpeľ“, spočíva v ponorení sa do prírodného prostredia, dýchaní čerstvého vzduchu a vnímaní okolitej prírody všetkými zmyslami.
Vedecké štúdie potvrdzujú, že pravidelné pobyty v lese prinášajú početné zdravotné prínosy, ktoré sú obzvlášť dôležité pre starších ľudí:
Redukcia stresu a úzkosti: Kontakt s prírodou pomáha znížiť hladinu kortizolu, stresového hormónu, čo znižuje pocity úzkosti a napätia.
Zlepšenie nálady: Pobyt v lese zvyšuje produkciu serotonínu, hormónu šťastia, čo môže pomôcť v boji proti depresii a zlepšiť celkovú pohodu seniorov.
Posilňovanie imunitného systému: Fytoncidy, látky vylučované stromami, majú antibakteriálne vlastnosti a môžu zvýšiť aktivitu NK buniek (prirodzených zabijakov), ktoré bojujú proti infekciám a nádorom.
Zníženie krvného tlaku: Pravidelné prechádzky po lese môžu viesť k poklesu krvného tlaku, čo znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Zlepšenie koncentrácie a pamäti: Čas strávený v prírode pomáha resetovať myseľ, čo vedie k lepšej koncentrácii a môže podporovať pamäť, čo je dôležité pre starších ľudí.
Lesná terapia nevyžaduje špeciálne vybavenie ani pokročilé znalosti. Tu je niekoľko krokov, ako začať:
Vyberte vhodné miesto: Nájdite pokojné, zalesnené miesto v blízkosti domova seniorov, ďaleko od mestského ruchu. Môže to byť národný park, obecný les alebo dokonca väčší mestský park.
Organizujte pravidelné výlety: Plánujte pravidelné, organizované výlety do lesa pre obyvateľov domova seniorov. Prechádzky v malých skupinách môžu byť pohodlnejšie a bezpečnejšie.
Zapojte všetky zmysly: Povzbudzujte seniorov, aby sa dotýkali kôry stromov, voňali kvety, počúvali zvuky prírody. Pomôžte im naplno vnímať okolité prostredie.
Zabezpečte adekvátnu podporu: Uistite sa, že seniori majú podporu vo forme opatrovateľov, ktorí im pomôžu pri pohybe po lese a budú dbať na ich bezpečnosť.
Buďte prítomní: Pomôžte seniorom sústrediť sa na prítomnosť. Povzbudzujte ich, aby nechali voľne plynúť myšlienky, ale zároveň aby boli vedomí svojho okolia a prežívaných emócií.
5 júla, 2024