Pády sú hlavnou príčinou úrazov medzi ľuďmi nad 65 rokov v celej Európe. Podľa údajov Svetovej zdravotníckej organizácie ročne spadne približne 30 % seniorov a v skupine nad 80 rokov tento podiel dosahuje až 50 %. Následky — zlomeniny krčka stehennej kosti, úrazy hlavy, dlhodobé znehybnenie — často vedú k trvalej strate samostatnosti.
S vekom sa zhoršuje rovnováha, svalová sila a reakčný čas. K tomu sa pridávajú problémy so zrakom, závrate spôsobené liekmi, neurologické ochorenia ako Parkinsonova choroba či periférne neuropatie. Polypragmázia — teda súčasné užívanie viacerých liekov — dodatočne zvyšuje riziko, najmä ak terapia zahŕňa lieky na spanie, sedatíva alebo lieky na zníženie krvného tlaku.
Pravidelná fyzická aktivita je najúčinnejšou metódou prevencie pádov. Programy cvičení kombinujúce tréning rovnováhy, sily a flexibility — ako tai chi alebo špecializované geriatrické cvičenia — znižujú riziko pádov až o 23 %. Dôležité je tiež pravidelné vyšetrenie zraku, kontrola užívaných liekov s lekárom a vhodná suplementácia vitamínu D u osôb s nedostatkom.
Väčšina pádov seniorov sa stáva doma, najmä v kúpeľni a na schodoch. Jednoduché úpravy môžu výrazne znížiť riziko: inštalácia madiel pri vani a toalete, protišmykové podložky, odstránenie voľných kobercov, zabezpečenie dobrého nočného osvetlenia na chodbách a schodoch. Odporúča sa tiež zvážiť montáž pohybových senzorov s automatickým osvetlením a alarmové systémy typu „tlačidlo života“.
Aj pád bez viditeľného zranenia vyžaduje lekársku konzultáciu — vnútorné poranenia nemusia mať okamžité príznaky. Po páde je tiež kľúčové identifikovať príčinu a zaviesť zmeny na predchádzanie ďalším incidentom. Strach z ďalšieho pádu často vedie k obmedzeniu aktivity, čo paradoxne zvyšuje riziko ďalších pádov. Pohybová rehabilitácia a psychologická podpora pomáhajú prelomiť tento začarovaný kruh.
Zdroje: Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) — Správa o prevencii pádov u starších ľudí, Eurostat — Štatistiky úrazov v EÚ, Slovenská geriatrická spoločnosť.
30 marca, 2026
