Strava pre seniorov v domovoch dôchodcov – čo je dobré vedieť?

Strava seniorov v domovoch sociálnych služieb – čo by ste mali vedieť

Vyvážená strava v domove sociálnych služieb ovplyvňuje energiu, imunitu a celkovú pohodu starších ľudí. Dobre zostavený jedálny lístok môže znížiť riziko chronických ochorení, podporiť zotavenie a zlepšiť kvalitu života každý deň.

Ako vyzerá stravovanie v domovoch sociálnych služieb?

• Pevne stanovené časy jedál – predvídateľný režim znižuje stres a podporuje chuť do jedla.
• 4–5 jedál denne – raňajky, desiata, obed, olovrant, večera.
• Prispôsobenie individuálnym potrebám – ľahko stráviteľná, diabetická, bezlepková alebo nízkosodíková diéta.
• Dohľad nad výživou – sledovanie hmotnosti, chuti do jedla a tolerancie potravín nutričným terapeutom alebo opatrovateľmi.

Základné zásady zdravej stravy seniorov

Ovocie a zelenina

Zdroj vitamínov, minerálov a vlákniny. Minimálne 400 g denne v rôznych formách (šaláty, krémové polievky, nesladené kompóty).

Bielkoviny

Chudé mäso, ryby dvakrát do týždňa, kyslomliečne výrobky, vajcia, strukoviny – podpora svalov a imunity.

Zložené sacharidy

Celozrnné pečivo a obilniny; pri citlivom trávení aj jemnejšie varianty.

Dostatok tekutín

Aspoň 1,5 litra denne. Seniori často pijú málo, preto sú vhodné malé a časté porcie vody alebo bylinkových čajov.

Úprava jedál

Konzistencia

Mixovaná alebo mäkká strava pri problémoch so žuvaním či prehĺtaním.

Chuť

Menej soli a ostrého korenia; jemné bylinky zlepšujú arómu a chuť do jedla.

Estetika

Pestrofarebné a pekne naservírované jedlo stimuluje chuť do jedla rovnako ako jeho výživová hodnota.

Ukážkový jedálny lístok (1 deň)

• Raňajky: ovsená kaša s jablkom a škoricou + bylinkový čaj
• Desiata: biely jogurt s ovocím
• Obed: krémová polievka z tekvice; pečená treska, zemiaková kaša, varená mrkva
• Olovrant: domáci nesladený puding
• Večera: parená praženica, krajec svetlého chleba, ošúpané paradajky

Záver

Strava seniorov v domovoch sociálnych služieb je vyvážená, individuálne prispôsobená a pod dohľadom odborníkov. Rodiny tak majú istotu, že ich blízki dostávajú jedlá, ktoré podporujú zdravie a pohodu.