Zdravie seniorov je kľúčovou témou, ktorá sa týka nielen starších ľudí, ale aj ich rodín a opatrovateľov. S vekom sa telo stáva náchylnejším na rôzne ochorenia, avšak správna prevencia môže ich výskyt účinne obmedziť. V nasledujúcom článku predstavujeme najčastejšie zdravotné problémy seniorov a spôsoby, ako im predchádzať.
Jedným z najčastejších zdravotných problémov vo vyššom veku sú ochorenia srdca a ciev, ako je vysoký krvný tlak, ateroskleróza či ischemická choroba srdca.
Pravidelné kontroly u kardiológa.
Zdravá strava bohatá na zeleninu, ovocie a celozrnné produkty.
Fyzická aktivita, napríklad prechádzky, plávanie či nordic walking.
Vyhýbanie sa stresu a dostatok spánku.
Cukrovka môže viesť k vážnym komplikáciám, ako je poškodenie nervov, problémy s obličkami alebo strata zraku.
Udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti.
Pravidelné kontroly hladiny cukru v krvi.
Vyhýbanie sa nadmernej konzumácii jednoduchých cukrov a vysoko spracovaných potravín.
Pravidelná fyzická aktivita.
Oslabenie kostí a problémy s kĺbmi sú časté u starších ľudí, čo môže viesť k pádom a ťažko sa hojacim zlomeninám.
Strava bohatá na vápnik a vitamín D.
Pravidelné cvičenia na posilnenie kostí, ako joga alebo pilates.
Vyhýbanie sa fajčeniu a nadmernej konzumácii alkoholu.
Neurodegeneratívne ochorenia, ako je Alzheimerova choroba, môžu výrazne ovplyvniť každodenný život seniorov.
Mentálna aktivita: riešenie hádaniek, čítanie, učenie sa nových zručností.
Zdravá strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny.
Udržiavanie sociálnych kontaktov, vyhýbanie sa izolácii.
Nespavosť a poruchy spánku často postihujú seniorov, čo môže ovplyvniť ich celkové zdravie.
Pravidelné časy spánku a vstávania.
Vyhýbanie sa kofeínu a elektronickým zariadeniam pred spaním.
Vytvorenie pohodlného prostredia na spánok.
Starší ľudia sú náchylnejší na infekcie, preto je dôležité posilniť ich imunitný systém.
Pravidelné očkovania, napríklad proti chrípke a pneumokokom.
Zdravá strava bohatá na vitamíny a minerály.
Dostatočný spánok a redukcia stresu.
Zdravie seniorov si vyžaduje komplexný prístup, ktorý zahŕňa prevenciu aj pravidelnú lekársku starostlivosť. Zavedením zdravých návykov je možné výrazne zlepšiť kvalitu života v starobe a tešiť sa z dobrého zdravia dlhé roky.
10 marca, 2025