W dzisiejszych czasach, kiedy technologia często dominuje nasze życie, seniorzy poszukujący spokoju i relaksu mogą znaleźć ukojenie w terapii leśnej, znanej również jako „shinrin-yoku”. Ta japońska praktyka, polegająca na kąpielach leśnych, zdobywa coraz większą popularność na całym świecie, przynosząc liczne korzyści zdrowotne, zwłaszcza dla osób starszych. Odkryjmy, jak terapia leśna może pomóc mieszkańcom domów seniora w poprawie ich samopoczucia.
Terapia leśna to praktyka spędzania czasu w lesie w celu poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego. Shinrin-yoku, czyli „kąpiel w lesie”, polega na zanurzeniu się w naturalnym środowisku, oddychaniu świeżym powietrzem i czerpaniu z otaczającej przyrody wszystkimi zmysłami.
Badania naukowe potwierdzają, że regularne przebywanie w lesie przynosi liczne korzyści zdrowotne, które są szczególnie ważne dla osób starszych:
Redukcja stresu i lęku: Kontakt z naturą pomaga obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, co zmniejsza uczucie lęku i napięcia.
Poprawa nastroju: Przebywanie w lesie zwiększa produkcję serotoniny, hormonu szczęścia, co może pomóc w walce z depresją i poprawić ogólne samopoczucie seniorów.
Wzmacnianie układu odpornościowego: Phytoncydy, substancje wydzielane przez drzewa, mają właściwości antybakteryjne i mogą zwiększać aktywność komórek NK (natural killer), które zwalczają infekcje i nowotwory.
Obniżenie ciśnienia krwi: Regularne spacery po lesie mogą prowadzić do spadku ciśnienia krwi, co zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
Poprawa koncentracji i pamięci: Czas spędzony w naturze pomaga zresetować umysł, co prowadzi do lepszej koncentracji i może wspierać pamięć, co jest istotne dla osób starszych.
Terapia leśna nie wymaga specjalistycznego sprzętu ani zaawansowanej wiedzy. Oto kilka kroków, jak rozpocząć:
Wybierz odpowiednie miejsce: Znajdź spokojny, zalesiony obszar w pobliżu domu seniora, z dala od miejskiego zgiełku. Może to być park narodowy, las komunalny lub nawet większy park miejski.
Organizuj regularne wycieczki: Planuj regularne, zorganizowane wycieczki do lasu dla mieszkańców domu seniora. Spacery w małych grupach mogą być bardziej komfortowe i bezpieczne.
Angażuj wszystkie zmysły: Zachęcaj seniorów do dotykania kory drzew, wąchania kwiatów, słuchania dźwięków natury. Pomóż im w pełni doświadczyć otaczającego środowiska.
Zapewnij odpowiednie wsparcie: Upewnij się, że seniorzy mają wsparcie w postaci opiekunów, którzy pomogą im w poruszaniu się po lesie i będą dbać o ich bezpieczeństwo.
Bądź obecny: Pomóż seniorom skupić się na teraźniejszości. Zachęcaj do swobodnego płynięcia myśli, ale jednocześnie do bycia świadomym otoczenia i odczuwanych emocji.
28 czerwca, 2024