У наш час, коли технології часто домінують у нашому житті, літні люди, які шукають спокою та релаксації, можуть знайти полегшення в лісовій терапії, відомій також як “шинрін-йоку”. Ця японська практика, що полягає в лісових ваннах, набуває все більшої популярності у всьому світі, приносячи численні переваги для здоров’я, особливо для літніх людей. Давайте дізнаємося, як лісова терапія може допомогти мешканцям будинків для літніх людей покращити їхнє самопочуття.
Лісова терапія – це практика проведення часу в лісі з метою покращення фізичного та психічного здоров’я. Шинрін-йоку, або “лісова ванна”, полягає в зануренні в природне середовище, диханні свіжим повітрям і сприйнятті навколишньої природи всіма органами чуття.
Наукові дослідження підтверджують, що регулярні перебування в лісі приносять численні переваги для здоров’я, які особливо важливі для літніх людей:
Зменшення стресу та тривоги: Контакт з природою допомагає знизити рівень кортизолу, гормону стресу, що зменшує відчуття тривоги та напруги.
Покращення настрою: Перебування в лісі підвищує вироблення серотоніну, гормону щастя, що може допомогти боротися з депресією та покращити загальне самопочуття літніх людей.
Зміцнення імунної системи: Фітонциди, речовини, що виділяються деревами, мають антибактеріальні властивості і можуть підвищити активність NK-клітин (природних кілерів), які борються з інфекціями та пухлинами.
Зниження кров’яного тиску: Регулярні прогулянки по лісу можуть призвести до зниження кров’яного тиску, що зменшує ризик серцево-судинних захворювань.
Покращення концентрації та пам’яті: Час, проведений у природі, допомагає перезавантажити розум, що веде до кращої концентрації та може підтримувати пам’ять, що важливо для літніх людей.
Лісова терапія не вимагає спеціального обладнання або поглиблених знань. Ось кілька кроків, як почати:
Виберіть підходяще місце: Знайдіть тихе, лісисте місце поблизу будинку для літніх людей, далеко від міського шуму. Це може бути національний парк, муніципальний ліс або навіть великий міський парк.
Організовуйте регулярні поїздки: Плануйте регулярні, організовані поїздки до лісу для мешканців будинку для літніх людей. Прогулянки в малих групах можуть бути зручнішими та безпечнішими.
Залучайте всі органи чуття: Заохочуйте літніх людей торкатися кори дерев, вдихати аромати квітів, слухати звуки природи. Допоможіть їм повністю сприймати навколишнє середовище.
Забезпечте належну підтримку: Переконайтеся, що літні люди мають підтримку у вигляді доглядачів, які допоможуть їм пересуватися по лісу і будуть стежити за їхньою безпекою.
Будьте присутні: Допоможіть літнім людям зосередитися на теперішньому моменті. Заохочуйте їх вільно плинути думками, але водночас бути свідомими свого оточення та переживаних емоцій.
10 Липня, 2024