Падіння є основною причиною травм серед людей старше 65 років у всій Європі. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, щороку падає приблизно 30% літніх людей, а в групі старше 80 років цей показник сягає 50%. Наслідки — переломи шийки стегнової кістки, травми голови, тривала нерухомість — часто призводять до втрати самостійності назавжди.
З віком погіршується рівновага, м’язова сила та час реакції. До цього додаються проблеми із зором, запаморочення від ліків, неврологічні захворювання, такі як хвороба Паркінсона чи периферичні нейропатії. Поліпрагмазія — одночасне вживання багатьох ліків — додатково підвищує ризик, особливо коли терапія включає снодійні, седативні або гіпотензивні препарати.
Регулярна фізична активність — найефективніший метод запобігання падінням. Програми вправ, що поєднують тренування рівноваги, сили та гнучкості — такі як тай-чі або спеціалізовані геріатричні заняття — знижують ризик падінь до 23%. Важливо також регулярно перевіряти зір, переглядати ліки з лікарем та приймати вітамін D при його дефіциті.
Більшість падінь літніх людей трапляється вдома, особливо у ванній кімнаті та на сходах. Прості зміни можуть значно зменшити ризик: встановлення поручнів біля ванни та унітазу, протиковзні килимки, прибирання вільних килимків, забезпечення хорошого нічного освітлення в коридорах та на сходах. Варто також розглянути встановлення датчиків руху з автоматичним освітленням та тривожних систем типу «кнопка життя».
Навіть падіння без видимих травм потребує консультації лікаря — внутрішні ушкодження не завжди мають негайні симптоми. Після падіння важливо також визначити причину та впровадити зміни для запобігання подальшим інцидентам. Страх перед наступним падінням часто призводить до обмеження активності, що парадоксально збільшує ризик нових падінь. Рухова реабілітація та психологічна підтримка допомагають розірвати це хибне коло.
Джерела: Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) — Доповідь про запобігання падінням у літніх людей, Євростат — Статистика травм в ЄС, Українська асоціація геронтології та геріатрії.
30 Березня, 2026
